Трекинговая ходьба или трейлраннинг

Трейлраннингом (trail-running) называют спортивную дисциплину, которая включает в себя бег на открытом воздухе по естественному рельефу. Может разделяться на занятия свободного характера или же соревнования. Включает некоторые элементы кроссовой пробежки и бега по горной местности. Это физическая активность, являющаяся одновременно спортом с некоторой долей экстрима. С каждым годом ряды поклонников трекинговой ходьбы и трейлраннинга пополняются.

Экстрим и польза

Основное отличие от кросса – ландшафтная поверхность с холмами и горами. Можно выбрать лес и пустыню. В процессе бега или ходьбы используют не только протоптанные дорожки, но и дикую местность. Некоторые любители ежедневно занимаются этим видом спорта, другие же – выезжают за пределы города редко, но на длительный срок, предпочитая городскую суету инстинкту выживания в непривычной среде. Из-за определенной доли опасности и сложности нахождения в природных условиях одиночный трейлраннинг с прохождением в сутки около 20 километров еще не так распространен, однако, популярность отмечается уже во многих европейских странах.

Сам процесс дает необычайное чувство свободы и легкости, слияния с окружающей средой, несравнимое желание покорить весь мир. Одним из важных факторов, благодаря которому трекинговая ходьба имеет множество поклонников – проведение большого количества времени на природе, отказываясь на время от душных закрытых офисов и бешеного городского ритма жизни. Организм насыщается кислородом, поднимается настроение и боевой дух, человек еще долго находится в тонусе.

Влияние на здоровье

Ходьба и бег в рассматриваемом стиле оказывают положительное действие не только на физическую форму спортсмена и укрепление мышц, но и общее состояние организма. Прекрасно развивается координация, концентрация на протяжении длительного времени и выносливость. Причинами активно заниматься трекинговой ходьбой или трейлраннингом следующие (ориентация на оздоровление организма):

• Отличный способ для снижения веса и поддержания в прекрасной форме;
• Не имеет привязанности к какому-либо определенному возрасту, заниматься трекинговой ходьбой/бегом могут все желающие;
• Получение позитивных и даже экстремальных ощущений;
• Активные занятия помогают при болях в суставах, межпозвоночных грыжах или проблемах с сердечнососудистой системой.

При ходьбе или беге работает почти 90 процентов всех мышц, поэтому хорошая физическая подготовка спортсменам гарантирована.

Техника трейлраннинга

Сама техника этого вида спорта довольно сильно отличается от традиционного варианта. Положение рук и ног – шире, с целью контроля над своим равновесием и расположением тела относительно пространства. Ноги поднимаются выше, чем обычно. Это связано, прежде всего, с тем, что на земле встречается довольно много препятствий. Частые ситуации – прыжки в разные стороны, неравномерные шаги и принятие неестественных положений в случаях обхождения зарослей. Каждый сделанный шаг уникален и неповторим.

Широко используются трекинговые палки, способствующие значительному повышению скорости. Особенно это полезно при подъеме на значительную высоту для устойчивости шага. Это отличный способ снять нагрузку с определенных частей тела – спины или коленей. Стоит учесть, что при проведении соревнований использовать палки не разрешается.

Кроме всего вышеперечисленного, трейлраннинг и трекинговая ходьба – это небольшое приключение в природной среде, испытывающее человеческий потенциал. Поэтому многие выбирают этот вид физической активности с целью наполнить жизнь гармонией с природой, получения ярких и даже опасных ощущений, а также поддержания тела в отличной форме.

Источник: www.extreme-voyage.ru

НАША СТРАНИЦА В ФЕЙСБУК:

МЫ ВКОНТАКТЕ: